Cinco motivos para o esgotamento ao criar conteúdo e o que fazer

Ser criador de conteúdo traz muitas vantagens. Algumas delas são a liberdade criativa, a conexão com a comunidade e a alegria de criar algo seu. Mas também traz desafios. Da pressão emocional e mental ao estresse, o burnout pode chegar de mansinho e virar um ciclo vicioso: o esgotamento leva ao estresse por não criar, o que leva a mais burnout.

Já se sentiu assim? Não é só você. Aqui estão os cinco principais culpados do burnout em criadores de conteúdo e ideias para lidar com eles ou evitá-los.

Cenário 1: pressão para produzir

Pode parecer que seu público e as redes sociais estão sempre esperando mais conteúdo de você. O medo do esquecimento (ou da punição) se você não postar com frequência suficiente é real. Para aliviar um pouco a pressão, tente… 

• Enviar conteúdo em lote: crie em quantidade quando a inspiração vier e agende postagens com antecedência para não se perder.

• Fazer pausas planejadas: agende uma folga e informe ao público quando você estará offline e quando voltará. Bônus: muitos não só vão respeitar, mas também apreciar sua autenticidade e transparência.

• Focar na qualidade em vez da quantidade: uma programação consistente é ótima, mas a melhor programação é aquela que é possível para você. Dê atenção a postagens que você sabe que serão apreciadas pelo público, em vez de soterrá-lo de conteúdo só pelo conteúdo.

Cenário 2: perfeccionismo e comparação

É fácil se comparar com outras pessoas que parecem estar criando melhor, mais rápido e sem esforço. Spoiler: elas provavelmente estão tão estressadas quanto você. Ter acesso irrestrito ao feedback nos comentários pode ser desanimador. Para evitar tanta autocrítica, tente… 

• Adotar a mentalidade "feito é melhor do que perfeito": às vezes, publicar a versão "boa o suficiente" agora é melhor do que esperar (eternamente) pela perfeição.

• Limitar a rolagem: deixe de seguir ou silencie criadores de conteúdo que geram negatividade e comparação.

• Comemorar as próprias vitórias: salve comentários, mensagens, DMs ou marcos positivos em uma pasta para revisitar e relembrar seu progresso.

Cenário 3: falta de limites entre vida profissional e pessoal

Quando se é o próprio chefe (e também diretor criativo e equipe de suporte), toda hora parece ser hora de trabalhar. Quando qualquer coisa pode se transformar em conteúdo, as linhas entre público e pessoal ficam confusas. Para separar o trabalho do lazer, experimente…

• Definir seu horário de trabalho: crie um cronograma e defina os horários de trabalho e de descanso.

• Separar o tempo em que você trabalha na criação e na administração: não misture criação com edição, e-mails ou análises. Reserve um tempo para as diferentes tarefas a fim de manter o foco e evitar a sobrecarga.

Cenário 4: fadiga criativa

Estar sempre online pode deixar pouco espaço para você recarregar as energias. Para dar um descanso ao seu cérebro e se inspirar, experimente…

• Consumir com consciência: busque inspiração além das redes sociais. Leia um livro, aprecie obras de arte, ouça música e recarregue sua energia criativa.

• Ter hobbies offline: recupere o ânimo com atividades que não têm nada a ver com o seu conteúdo. Não grave. Guarde esse tempo só para você.

Cenário 5: estresse relacionado a resultados

Seja com menos curtidas ou visualizações, as mudanças na performance podem parecer pessoais, mesmo quando estão fora do seu controle. Os resultados podem mudar por qualquer motivo, como uma publicação que não está sendo tão bem recebida quanto você esperava ou uma mudança no algoritmo ou na mensuração das métricas. Para não se sentir impotente com a queda da performance, tente…

• Desvincular sua autoestima das análises: a teoria é mais fácil do que a prática, mas lembre-se que você não é seus números.

• Diversificar plataformas: ao criar públicos em diferentes plataformas, você não se limitará a um aplicativo ou algoritmo específico. Pense de forma estratégica em quais plataformas seu conteúdo e público se encaixam melhor (e onde o conteúdo existente pode ir mais longe).

• Focar nos fãs, não nos seguidores: interaja com sua comunidade e busque criar conexões fortes. Procure histórias positivas, como comentários e mensagens que vão além dos números. 

Recursos que vão ajudar você a crescer

De ferramentas para agendar/reutilizar conteúdo e agilizar a criação até informações sobre tendências para inspirar suas publicações do próximo mês, explore diferentes maneiras de facilitar a criação de conteúdo e trazer de volta a alegria de criar.