5 lý do khiến bạn cảm thấy kiệt sức sáng tạo và cách vượt qua

Việc trở thành Người tạo mang lại rất nhiều lợi ích, chẳng hạn như tự do sáng tạo, kết nối với cộng đồng, niềm vui khi xây dựng thứ gì đó thực sự của riêng bạn. Tuy nhiên, đi kèm với đó cũng là không ít thách thức. Từ áp lực về tinh thần và cảm xúc đến căng thẳng thực tế, tình trạng kiệt sức có thể âm thầm xuất hiện và trở thành một vòng luẩn quẩn: kiệt sức dẫn đến căng thẳng vì không thể sáng tạo và căng thẳng lại khiến bạn càng kiệt sức hơn.

Nghe quen chứ? Bạn không hề đơn độc. Dưới đây là 5 nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng kiệt sức sáng tạo, cùng cách vượt qua hoặc phòng tránh.

Tình huống 1: Áp lực sản xuất

Đôi khi bạn cảm thấy đối tượng (và nền tảng mạng xã hội) luôn mong bạn đăng thêm nhiều nội dung hơn. Nỗi sợ bị lãng quên hoặc bị thuật toán "trừng phạt" nếu bạn không đăng bài thường xuyên là có thật. Để giảm bớt áp lực, hãy thử… 

• Tạo nội dung hàng loạt: Tận dụng những lúc cảm hứng dồi dào để tạo nhiều nội dung cùng lúc rồi lên lịch đăng bài trước, giúp bạn không phải "chạy nước rút" khi đến hạn.

• Nghỉ ngơi có kế hoạch: Lên lịch nghỉ ngơi cho bản thân và thông báo cho đối tượng biết khi nào bạn sẽ tạm ngừng hoạt động cũng như khi nào bạn sẽ quay lại. Điểm cộng: Nhiều người không chỉ tôn trọng mà còn đánh giá cao sự chân thành và minh bạch của bạn.

• Tập trung vào chất lượng thay vì số lượng: Có lịch đăng đều đặn là tốt, nhưng lịch đăng phù hợp với bạn mới là quan trọng nhất. Hãy dành thời gian đầu tư cho những bài đăng thật sự kết nối với đối tượng, thay vì chỉ đăng nội dung cho có.

Tình huống 2: Chủ nghĩa cầu toàn và so sánh

Thật dễ để so sánh bản thân với Người tạo khác – những người có vẻ như đang làm tốt hơn, nhanh hơn và dễ dàng hơn bạn. (Bật mí: có lẽ họ cũng đang căng thẳng chẳng kém gì bạn đâu.) Khi bạn có thể đọc trực tiếp từng phản hồi trong phần bình luận, cảm giác bị quá tải là điều dễ hiểu. Để tránh trở thành người chỉ trích khắt khe nhất với chính mình, hãy thử… 

• Chấp nhận tư duy "hoàn thành còn hơn hoàn hảo": Đôi khi đăng phiên bản "đủ tốt" ngay bây giờ còn tốt hơn là chờ đợi (mãi) cho đến khi hoàn hảo.

• Hạn chế cuộn: Hủy theo dõi hoặc tắt thông báo những Người tạo khiến bạn có cảm giác tiêu cực và so sánh.

• Ăn mừng thành tựu của bản thân: Lưu lại những bình luận, tin nhắn, tin nhắn trực tiếp hoặc cột mốc tích cực vào một thư mục để xem lại và nhắc nhở bản thân về tiến trình của mình.

Tình huống 3: Ranh giới giữa công việc và cuộc sống bị mờ nhạt

Khi bạn vừa là "sếp" của chính mình, vừa là giám đốc sáng tạo, vừa kiêm luôn đội ngũ hỗ trợ, thì mọi khung giờ đều có thể trở thành giờ làm việc. Và khi mọi thứ xung quanh đều có thể biến thành ý tưởng nội dung, ranh giới giữa đời sống cá nhân và công việc rất dễ bị xóa nhòa. Để tách biệt giữa thời gian làm việc và thời gian giải trí, hãy thử…

• Đặt ra khung giờ làm việc: Tạo lịch làm việc và tách biệt giữa thời gian làm việc với thời gian riêng tư.

• Tách biệt giữa thời gian sáng tạo và thời gian hành chính: Không để thời gian sáng tạo lẫn lộn với thời gian chỉnh sửa, gửi email hoặc phân tích. Hãy phân chia thời gian cho các loại công việc khác nhau để tập trung và tránh bị quá tải.

Tình huống 4: Kiệt sức sáng tạo

Việc luôn phải "bật chế độ sáng tạo" có thể khiến bạn không còn thời gian để nạp lại năng lượng. Để não bạn có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn và lấy lại cảm hứng, hãy thử…

• Tiếp nhận cảm hứng có chọn lọc: Tìm kiếm nguồn cảm hứng ngoài mạng xã hội. Đọc sách, thưởng thức nghệ thuật, nghe nhạc và nạp lại năng lượng sáng tạo.

• Duy trì sở thích ngoài đời thực: Dành thời gian cho những hoạt động giúp nạp lại năng lượng mà không liên quan đến công việc sáng tạo. Đừng ghi lại mà hãy giữ cho mình chút thời gian thật sự riêng tư.

Tình huống 5: Căng thẳng vì kết quả

Khi bài đăng ít lượt thích hơn hoặc lượt xem giảm, bạn có thể cảm thấy như đó là lỗi của mình – dù đôi khi nguyên nhân hoàn toàn nằm ngoài tầm kiểm soát. Kết quả có thể thay đổi vì nhiều lý do: bài đăng không đạt như kỳ vọng, thuật toán thay đổi hoặc cách đo lường số liệu bị điều chỉnh. Để tránh cảm giác bất lực khi bài đăng đạt hiệu quả kém, hãy thử…

• Tách biệt giá trị bản thân khỏi số liệu phân tích: Nói thì dễ hơn làm, nhưng hãy nhắc nhở nhẹ nhàng rằng bạn không phải là những con số.

• Đa dạng hóa nền tảng: Xây dựng cộng đồng đối tượng trên nhiều nền tảng, giúp bạn không bao giờ phải phụ thuộc vào một ứng dụng hoặc thuật toán cụ thể. Hãy suy nghĩ có chiến lược về những nền tảng phù hợp để mở rộng nội dung và đối tượng (nơi nội dung hiện có của bạn có thể phát huy tốt nhất).

• Tập trung vào người hâm mộ thay vì số người theo dõi: Tương tác sâu sắc với cộng đồng và tập trung xây dựng mối quan hệ bền chặt. Hãy tìm niềm vui trong những câu chuyện tích cực (ví dụ: bình luận và tin nhắn) thay vì chỉ nhìn vào con số. 

Tài nguyên giúp bạn phát triển

Từ các công cụ giúp bạn lên lịch hoặc sử dụng lại nội dung và tinh giản quy trình sáng tạo cho đến thông tin về xu hướng giúp truyền cảm hứng cho các bài đăng trong tháng tới, hãy khám phá những cách khác nhau để việc tạo nội dung trở nên dễ dàng hơn, giúp bạn tìm lại niềm vui trong công việc sáng tạo.